Создать сайт
Понравился? Нажмите -
@ADVMAKER@
Исцеление от депрессии
Добавил: astrologi 06 августа 2014 06:12
Последний комментарий: Аноним 09 августа 2014 00:16

 

Лечебная музыка от депрессии (для повышения серотонина) - Serotonin Activator, music by Paul Collier.

Серотонин, как вы знаете, это гормон счастья, радости; недостаток серотонина приводит к "неправильной" работе мозга, и у человека может развиться депрессия.

Как повысить серотонин? Серотонин синтезируется в организме естественным образом, но у кого-то больше, у кого-то меньше, зависит от наследственности. Употребление продуктов, таких как черный шоколад, бананы повышает уровень серотонина, но не на долго и не на много. И съесть их много невозможно. А тонизирующую музыку можно слушать всегда и сколько душа пожелает, тем более что Пол Кольер уже многократно доказал лечебный эффект своей музыки.

Рекомендуем к прослушиванию лечебную музыку от депрессии -- Serotonin Activator - Paul Collier.

Несколько продуктов и занятий, повышающих уровень серотонина:

- Бананы;

- Прогулки на природе;

- Зелень;

- Грецкие орехи;

- Смех;

- Соль;

- Овес;

- Красный перец;

- Вода;

- Ходьба.

Лечебная музыка от депрессии. Дельта волны






Просмотры (769)  Комментарии (4)  Форум (Красота)
astrologi 08.08.2014 в 23:50

Диета и питание при депрессии


Доказано, что между питанием и плохим настроением существует некая связь. Так какие продукты являются антидепрессантами?

По статистике, каждый шестой человек на планете страдает от депрессии. А весной людей с подавленным настроением становится еще больше. Ученые доказали, что продукты, которые мы едим, влияют на процессы, происходящие в головном мозге. Некоторые из них поднимают настроение, другие же, наоборот, способны его испортить, подавляя радостные эмоции.

Признаки депрессии:

1. Постоянное чувство усталости и сонливости.
2. Раннее пробуждение и плохое самочувствие по утрам.
3. Пониженное сексуальное влечение.
4. Полное отсутствие аппетита или переедание.
5. Озлобленность на весь мир.
6. Панический страх без всякого повода.
7. Ощущение собственного бессилия и невозможности что-либо изменить в своей жизни.
8. Становится сложно сосредоточиться.
9. Беспричинные слезы.

В период упадка жизненных сил рацион должен быть максимально полноценным. В нем должны присутствовать и витамины, и минералы, и белки, и углеводы, а так же жир. Доказано: дефицит любого питательного вещества подрывает наш организм.

Если в организме дефицит фолиевой кислоты, то вам не избежать плохого и подавленного настроения. Фолиевая кислота в головном мозге участвует в обмене серотонина. Если навалилась усталость, съешьте кусочек черного шоколада или банан – эти продукты признаны лучшими антидепрессантами. Смеюсь

Если навалилась усталость, съешьте банан

 

Зеленьсалатшпинаткапусталимонычечевица – эти продукты содержат большое количество фолиевой кислоты.

 

Зелень, салат, шпинат, капуста содержат большое количество фолиевой кислоты

 

 В процессе синтеза серотонина, кроме фолиевой кислоты, принимает участие витамин В6. Включив в рацион питания продукты, богатые витамином В6, вы тем самым поможете организму бороться с признаками депрессии. А еще витамин В6 действует как транквилизатор и способствует хорошему сну. Недостаток этого витамина восполняют следующие продукты: бананыкреветки,лососькуриное мясоговяжья печеньсемена подсолнечника,тунецлесные орехи (фундук)чечевица.

 

Креветки, лосось, тунец восполняют недостаток витамина В6

 Недавние медицинские исследования показали, что избыточное употребление сладостей усиливает подавленное состояние. Не забывайте про целительный витамин С, в совокупности с витамином В-6 и фолиевой кислотой он помогает организму бороться с хандрой и плохим настроением. Большое количество витамина С содержится вчерной смородинеоблепихекивицитрусовыхчеснокелуке,сельдереекрасном перцешпинатев плодах шиповника.

 

В киви и цитрусовых содержится большое количество витамина С

 

Витамин D тоже увеличивает уровень серотонина в крови. Ученые из университета Торонто заметили, что люди, которые страдали от депрессии, испытывали облегчение, как только наступало лето, ведь витамин D образуется под действием солнечных лучей.

 

«

Добавление в рацион питания «здоровых» продуктов способствует нормализации выделения эндорфинов. В некоторых растениях есть фитогормоны − вещества, по своему составу и действию похожие на человеческие гормоны. «Гормоны счастья» эндорфины вырабатываются не только на шоколад, но и на овес. Ведь «Геркулес» в избытке содержит триптофан. Так что традиция англичан начинать день с овсянки имеет определенный смысл!

»

Продукты, признанные антидепрессантами:

1. Жирные сорта рыбы, которые содержат Омегу-3 и морепродукты

2. Мясо птицы

3. Красное постное мясо (запеченное, отварное, тушеное)

4. Яйца

5. Молоко и кисломолочные продукты

6. Овощи, фрукты и ягоды (можно использовать замороженные)

7. Бобовые (горох, чечевица и фасоль)

8. Орехи и сухофрукты

9. Горький шоколад, клубника, бананы

Приблизительный рацион питания для тех, кто заметил у себя признаки депрессии:

Первый день

Завтрак – яблоко, запеченное с творогом, тост с рыбной икрой, чай с молоком.
Второй завтрак – хлеб со злаками с ягодным джемом, творог.
Обед – тушенное мясо с овощами, чашка куриного бульона, ломтик черного хлеба, чашка травяного чая.
Полдник – чашка какао или ломтик горького шоколада.
Ужин – рыба на пару с травами и лимонным соусом, отварные овощи, черный хлеб, чай из травы зверобоя.
Перед сном – банан.

Второй день

Завтрак – отварное яйцо всмятку (или омлет), тост с фруктовым джемом, зеленый чай.
Второй завтрак – киви с кусочком сыра.
Обед – суп-пюре из грибов и сливок, салат с курицей и овощами, стакан фруктового сока.
Полдник – банан и йогурт.
Ужин – семга запеченная с травами, овощной салат, чай из травы зверобоя.

Третий день

Завтрак – тосты с паштетом из печени, овсяная каша, чай с молоком.
Второй завтрак – запеканка из творога, банан.
Обед – сливочный суп из курицы, салат из свежих овощей, зеленый чай.
Полдник – чашка йогурта с медом и фундуком, сок.
Ужин – салат из фасоли и отварной свеклы, чай из травы зверобоя.

astrologi 08.08.2014 в 23:54

КАК СПРАВЛЯТЬСЯ С ДЕПРЕССИЕЙ


Депрессия это вовсе не редкость. Более того, в западных странах она стала настолько распространенным явлением, что название такого антидепрессанта, как, например, Prozac, сейчас, наверно, на слуху у каждого. Причин у депрессии множество, но, возможно, вы удивитесь, узнав, что одной из них может быть реакция на пищу.

Угнетенное состояние посещает время от времени любого из нас, однако обычно мы связываем это с какими-то вполне определенными событиями. А вот многие люди страдают от депрессии, причины которой вовсе не очевидны. Степень её колеблется от легкой подавленности до постоянно удрученного состояния, а в крайних случаях люди вообще не способны ощущать радости или даже вовсе не видят смысла жить. Подавленность, как правило, недолговечна, и проходит сама, когда жизненные обстоятельства изменяются к лучшему. А вот остальные состояния внушают тревогу и требуют не только внимательного отношения, но иногда и лечения.

Принимаемая пища влияет на процессы, происходящие в головном мозгу. Некоторые продукты поднимают настроение, другие же способны его портить, подавлять положительные эмоции. По какой-то злой иронии, большинство продуктов, улучшающих настроение, не слишком полезны для здоровья, вследствие чего, при приеме их, как и во всем остальном, желательно проявлять сдержанность и осмотрительность.

 

УГЛЕВОДЫ И НАСТРОЕНИЕ

Когда мы едим продукты, содержащие углеводы и сахар, в мозг поступает больше триптофана — аминокислоты, повышающей настроение. Триптофан содержится в белковых продуктах, но углеводы улучшают его всасывание в сосуды головного мозга. Много триптофана содержится в бананах, мясе индейки, домашнем сыре и сушеных финиках.

Нервные импульсы переносятся между нервными клетками благодаря особым веществам, называемым нейротрансмиттерами.

АНКЕТА ДЛЯ ВЫЯВЛЕНИЯ ДЕПРЕССИИ

Используйте эту анкету, чтобы определить, не предрасположены ли вы к депрессии

  • вам трудно вставать с постели по утрам?
  • вам сложно сосредоточиться?
  • вас недавно постигла тяжелая утрата или вы порвали отношения с близким человеком?
  • вам не хватает сил заниматься делом, которое всегда вас притягивало?
  • вы потеряли аппетит?
  • вас тянет на сладкое?
  • вы беспричинно плачете?
  • вы живете в стране, где мало солнечных дней?
  • вам кажется, что вам не на что надеяться, или жизнь не имеет смысла?

Если вы ответили «да» на три и более вопроса, то вы можете испытывать депрессию.

Посоветуйтесь со своим врачом и, в случае, если у вас выявят депрессию, обратитесь за помощью к нему и к вашему диетологу.

КАК СПРАВЛЯТЬСЯ С ДЕПРЕССИЕЙ

Триптофан является предшественником серотонина — нейротрансмиттера, недостаток которого способствует депрессии и угнетенному состоянию. Антидепрессанты, например, Prozac, повышают уровень серотонина в мозгу. Этот антидепрессант принадлежит к группе препаратов, которые называют селективными ингибиторами реутилизации серотонина (СИРС). Они подавляют процесс повторного использования серотонина в мозгу, в результате чего он продолжает присутствовать, обеспечивая хорошее настроение.

В процессе синтеза серотонина участвует витамин В6. Включая в рацион своего питания продукты, богатые витамином В6 (см. табл. справа), вы тем самым боретесь с депрессией.

Находясь в угнетенном состоянии, мы неспроста мечтаем полакомиться сладеньким — мороженым, шоколадом или тортом. Сладости влияют на химические процессы в головном мозгу. Вот что, например, происходит во время сидения на диете: вы исключаете из рациона богатые углеводами продукты, а это неминуемо приводит к тому, что у вас развивается тяга к ним — когда желание отведать сладенького становится навязчивым, вы нарушаете диету.

 

ДОПАМИН И ДЕПРЕССИЯ

При недостатке допамина вы ощущаете депрессию; напротив, повышенное его количество улучшает настроение. Хотя допамин в строгом смысле слова не является нейротрансмиттером, он также способствует проведению нервных импульсов в головном мозгу.

Допамин синтезируется из тирозина, одной из аминокислот, присутствующих в белковой пище. Для его образования необходимы витамины В12 и В9 (чаще именуемый фолиевой кислотой), а также магний.

К числу продуктов, богатых тирозином, относятся: миндаль, авокадо, бананы, домашний сыр, фасоль лима, арахисовые орешки (сырые, не соленые), тыквенные и кунжутные семечки. Витамина В12 много в рыбе, молочных продуктах, и спирулине (хотя ещё не вполне ясно, может ли человеческий организм извлекать из неё этот витамин).

ВИТАМИНЫ ГРУППЫ В

  • Витамин В1 (тиамин) - Содержится в пивных дрожжах, коричневом рисе, зародышах пшеницы и соевых бобах.
  • Витамин В3 (ниацин или ниацинамид) - Содержится в рыбе, яйцах, пивных дрожжах, злаковых зернах и мясе птицы.
  • Витамин В6 - Содержится в зернах проса, гречихи и овса, в ракообразных (креветки, омары) и в мидиях.
  • Витамин В12 (цианокобаламин) - Содержится в рыбе и молочных продуктах.

РОЛЬ ЦИНКА

Существует прочная взаимосвязь между содержанием цинка и депрессией. Нам приходится нередко сталкиваться с пациентами, которые пребывают в состоянии депрессии и у которых обнаруживается недостаток цинка. Послеродовая депрессия также связана с нехваткой цинка, запасы которого примерно за день до родов передаются от матери плоду. Цинк необходим для роста младенца и для развитиия его иммунной системы. Восстановление содержания цинка в организме матери после рождения младенца способствует предотвращению депрессии.

Для проверки того, достаточно ли в вашем организме цинка, вы можете ответить на небольшую анкету справа. Если решите увеличить содержание цинка, то следите, чтобы его количество не превышало 50 мг в день, независимо от источника (в том числе — из поливитаминных препаратов). Однако прежде мы советуем вам обратиться к специалисту-диетологу.

Много цинка содержат устрицы, салат эндивий, проростки люцерны, морские водоросли, коричневый рис, спаржа, грибы, мясо индейки и редис.

Фолиевой кислоты много в телячьей печени, соевой муке, зеленых овощах (особенно — в брокколи), яйцах и коричневом рисе. Магнием богаты семечки подсолнуха, зеленые листовые овощи, зародыши пшеницы, соевые бобы, макрель, меч-рыба и треска.

 

ПРОВЕРЬТЕ, ХВАТАЕТ ЛИ ЦИНКА ВАШЕМУ ОРГАНИЗМУ

Проверьте, сколько у вас цинка, ответив на следующие вопросы.

  • у вас есть белые отметины на ногтях?
  • вы редко испытываете голод?
  • у вас бледная кожа?
  • у вас есть следы растяжки на животе и спине?
  • у вас жирная и, возможно, угреватая кожа?
  • вы часто простуживаетесь?

Если вы ответили «да» на два и более вопросов, то вам, возможно, не хватает цинка, и следует включить в свое ежедневное меню продукты, его содержащие. Точнее проверить уровень цинка можно, исследовав его содержание в состриженном с затылка волоске. Почти все диетологи могут выполнить для вас этот простой и сравнительно недорогой анализ.

 

ДЕПРЕССИЯ И НЕДОСТАТОК ПИТАТЕЛЬНЫХ ВЕЩЕСТВ

Существует взаимосвязь между количеством некоторых витаминов (особенно витаминов группы В) и депрессией. Для людей, страдающих депрессией, характерен пониженный уровень плазмы крови, и многие из них отмечали, что обогащение рациона продуктами, богатыми витаминами группы В, оказывало благотворное воздействие на эти симптомы. Наиболее эффективными с точки зрения противоборства депрессии считаются витамин В3, витамин В6 и цинк. Включите в свое ежедневное меню богатую витамином В6 рыбу, и сами увидите, как это отразится на вашем настроении.

ДЕПРЕССИЯ И ПИЩЕВАЯ АЛЛЕРГИЯ

Многие обращающиеся к нам пациенты просят помочь им противодействовать депрессии. Нередко оказывается, что причина депрессии кроется в пищевой аллергии или непереносимости, после чего справиться с проблемой уже проще. А симптомы проявляются в виде темных кругов под глазами, кожных заболеваний, бессонницы, раздражимости и чувства тревоги.

«Виновные» продукты можно определить с помощью простого анализа крови. Однако в большинстве случаев достаточно попросту удалить из рациона один или несколько наиболее вероятных аллергенов. Судя по нашему опыту, это дает замечательные результаты.

Наиболее распространенными в Европе аллергенами являются пшеница, молочные продукты и цитрусовые фрукты, в то время как в США доминирующим аллергеном служит кукуруза (см. — 97). Кроме того, аллергенными считаются многие блюда «быстрого» питания, красители и пищевые добавки. В редких случаях мы выявляли аллергию к сельдерею или помидорам.

Наиболее примечательным примером взаимосвязи с депрессией является аллергия к глютену, из-за которой развивается целиакия (см. ). Если люди, страдающие этим видом аллергии, не станут избегать содержащих глютен продуктов, то вероятность депрессии у них повысится.

ПОЛЕЗНЫЙ СОВЕТ

Даже наши прабабушки знали, насколько полезно каждый день съедать одно яблоко — эта истина верна и по сей день. В яблоках содержится пектин, способствующий выведению свинца из пищеварительного тракта; это особенно важно для тех, кто живет в городах с высокой загрязненностью выхлопными газами.

Хотя многие наши пациенты, которые страдают от депрессии, добивались прекрасных результатов, исключая из своего рациона те или иные виды пищи, таким людям все же рекомендуется обращаться к врачу, особенно если депрессия наблюдается у них долгое время.

 

ПОДСКАЗКИ ДЛЯ БОРЬБЫ С ДЕПРЕССИЕЙ

  • Когда кровь плохо циркулирует, в ней снижается уровень кислорода и питательных веществ, необходимых для головного мозга — для преодоления этого вам следует встать и энергично размяться.
  • Улучшить кровообращение вы можете, включив в свой рацион продукты, богатые антиоксидантами из «великолепной пятерки» (витамины А, С и Е, а также микроэлементы селен и цинк), которые присутствуют в свежих овощах и фруктах, рыбе и зернах злаков. Кроме того, нужно добавить железо, необходимое для образования эритроцитов, которые переносят питательные вещества в крови. Хорошим источником железа служит требуха (в частности, печень), а также абрикосы и изюм.
  • Одним из факторов, способствующих депрессии, может быть уровень сахара в крови (см. ). Потребляя пищу, способствующую равномерному высвобождению углеводов в течение всего дня, вы избежите резких скачков уровня сахара в крови. Ешьте больше продуктов, содержащих сложные углеводы (все зерновые и овощи), в сочетании с небольшим количеством белков (мясо, молочные продукты, орехи и семена). Все это позволит вам поддерживать баланс сахара в крови в течение всего дня.
astrologi 09.08.2014 в 00:10

Продукты, для хорошего настроения

  

Самый главный элемент для хорошего настроения и борец с сезонной депрессией – гормон радости серотонин. Его наш организм вырабатывает самостоятельно из аминокислоты – триптофана, его надо получать с пищей. Он содержится в шоколаде, белковых продуктах, жирной рыбе, орехах.

Синтезу триптофана помогают минералы и витамины, например, витамины группы В, витамин С, магний, цинк… Продукты, содержащие все эти вещества, необходимо включать в свой рацион ежедневно – это, например, яркие овощи и фрукты, бобовые, коричневый рис, яйца, мясо птицы, злаки и молочные продукты.

Кстати, триптофан нам нужен не только как полуфабрикат серотонина. Сам по себе этот элемент избавляет от бессонницы и нервного напряжения, снижает раздражительность, борется с депрессией, повышает работоспособность. Эта аминокислота очень важна для людей, страдающих лишним весом, она нормализует аппетит и уменьшает чувство голода. Незаменимы продукты, содержащие трипрофан, при лечении пищевых расстройств: анорексии и булимии.

Еще один очень важный элемент для борьбы с сезонной депрессией – витамин D. В теплое время года мы проводим на солнце больше времени, и этот витамин наш организм синтезирует. Но осенью и зимой восполнять его недостаток нужно правильным питанием. Витамин D содержат рыба, яйца, говяжья печень, молочные продукты.

Рыба

 

Очень полезный продукт, так как в ней содержатся жирные кислоты Омега-3, нужные для нормального функционирования всего организма. Также в рыбе содержится и триптофан, и витамин D, а также витамин B6, повышающий иммунитет и дарящий хорошее настроение.

Яйца

 

В яйцах содержатся незаменимые жирные кислоты и витамины А, Е, D, а также большое количество триптофана. Есть еще и витамины группы B.

Оранжевые и красные овощи и фрукты

 

Тыква, апельсины и мандарины, болгарский перец, морковь и свекла – все овощи, имеющие яркий окрас, способны заряжать хорошим настроением. Ведь в них содержится очень много витаминов, например, цитрусовые богаты витамином С, который нужен организму, чтобы перерабатывать аминокислоты, содержащиеся в животных белках, в гормон радости серотонин. Еще в овощах и фруктах содержатся биофлавоноиды, улучшающие кровообращение мозга. Следовательно, в мозг поступает больше кислорода и полезных веществ, прибавляется бодрости и хорошего настроения.

Креветки и другие морепродукты

 

Они содержат йод, без которого невозможен правильный обмен веществ и хорошее настроение. Также йод влияет на работоспособность и активность мозговой деятельности. Больше всего йода содержится в морской капусте, но и другие морепродукты забывать нельзя, тем более, что в креветках, например, есть витамины группы B и очень важный для зимы витамин D.

Пряности

 

Мускатный орех, зеленый кардамон, бадьян – главные пряности для холодного времени года. Они не только согреют, но и создадут уютную, умиротворяющую атмосферу, помогут расслабиться и избавится от стресса. Но следует быть осторожным и не употреблять пряности в больших количествах. Лучше всего добавлять щепотку в теплое молоко или травяной чай.

Шоколад

 

Недаром какао – самый востребованный напиток осени. Все потому, что в какао-бобах содержится очень большая доза триптофана. Есть в них также и бодрящий кофеин, чтобы вы могли проснуться от зимней спячки и начать действовать.

Бананы

 

Бананы содержат алкалоид харман, вещество, способное вызывать чувство эйфории. Также этот фрукт богат витамином B6, поэтому его рекомендуют при хронической усталости и депрессии.

Бобовые

 

Незаменимый источник витаминов группы В. Они необходимы для слаженной работы нервной системы, поднимают настроение и нормализуют сон.

astrologi 09.08.2014 в 00:16

При депрессии помогает следующее: 
• Обтирайтесь по утрам соленой водой (1 ч.л. поваренной соли на 0,5 л воды). 
• Ежедневно пейте чай с мелиссой. 
• Заваривайте зверобой как чай. 
• Избегайте продуктов из пшеницы, т.к. она способа стимулировать развитие депрессии. «Антидепрессантом» могут служить бананы, соевые бобы, орехи, мясо индейки и тунец. 
• Регулярно ешьте семечки подсолнуха, восполняющие дефицит витаминов В, С и фолиевой кислоты . 
• Очень полезны физическая активность, ежедневный неутомительный бег или быстрая ходьба на разумные расстояния. 
• Очень важна дружба. Не страдайте в одиночестве — поговорите с другом по телефону или нанесите ему визит. А помогая ближнему, вы не только отвлечетесь от своей депрессии, но и сможете поверить в собственную значимость 
• Нарисуйте карандашом или красками то, что ощущаете, — это поможет вам отвлечься. 
• Если хочется плакать, дайте волю слезам. Не держите в себе свои чувства. 
• Побалуйте себя ароматизированной ванной, расслабьтесь, послушайте хорошую музыку, прочитайте поднимающую настроение книгу. 
Народные средства против депрессии 
• Смешать в равных частях семена мака и синеголовника. 1 ст.л. смеси залить 1 ст. сухого красного вина, варить на небольшом огне 10 минут, процедить. Пить отвар перед сном по 0,5 стакана. 
• 50 г листьев алоэ пропустить через мясорубку, смешать с 300 г меда. 
Есть по 1 дес.л. три раза в день. 
• 50 г корней хрена залить 0,5 л белого крепленого вина. 10 дней настоять в теплом темном месте, периодически встряхивая. Процедить. Пить по 1 ст.л. три раза в день. 
• 1 ст.л. листьев мяты перечной залить 1 ст. кипятка, варить 10 минут. Пить по 0,5 ст. утром и на ночь. 
• По 25 г плодов кориандра, укропа, тмина, 50 г плодов боярышника залить 1 л вина кагор. 
Настоять неделю, периодически встряхивая, затем довести до кипения, настоять три часа, процедить. Пить по 1/4 ст. утром и перед сном. 
• 1 ст.л. меда залить 1 ст. теплой воды, размешать, добавить сок половины лимона и выпить вечером за два часа до дна


Критическим для здоровья становится частое пребывание человека в состоянии тревоги, депрессии. Сильные переживания провоцируют выплеск адреналина. Чтобы вернуть состояние в норму и разгрузиться, нужно подавить гормон адреналин гормонами радости. Достичь этого просто с помощью отдыха, спорта или вкусной пищи. 
Кому какой гормон? 
Серотонин - гормон хорошего настроения 
Где содержится? 
Темный шоколад, орехи, финики, бананы, помидоры. 
Солнечный свет 
Комментарии 
В продуктах, приводящих к выработке серотонина, много жира или сахара, поэтому употреблять их в качестве антидепрессантов нужно в меру 
Дофамин отвечает за появление чувства удовольствия 
Где найти? 
Секс, музыка, любое любимое дело и даже мысли о нем 
Комментарии 
Выработку дофамина стимулируют также алкоголь и наркотики. Но не стоит забывать, что они вызывают сильнейшую зависимость и значительно подрывают наше здоровье 
Эндорфин вызывает чувство эйфории 
Где найти? 
Контакт с произведениями искусства, умеренные физические нагрузки 
Комментарии 
Эндорфины вырабатываются организмом в ответ на стресс и с целью уменьшить боль. Они также повышают иммунитет, нормализуют артериальное давление, защищают организм от переутомления


Травы от депрессии 
Состояние тоски, у кого из нас не было такого периода подавленности, мрачного настроения, бессилия и плохого самочувствия. Все это маски депрессии — довольно серьезного недуга, нуждающегося в серьезном лечении. Если вы не чувствуете в себе сил бороться с хандрой, обязательно обратитесь к врачу — он пропишет вам медикаменты и определенный режим питания. Многие лекарства, принимаемые для ликвидации, так называемые антидепрессанты, не совместимы с отдельными видами пищи. Недопустимо в период приема этих медикаментов употреблять спиртные напитки. Но можно воспользоваться и натуральными средствами. При депрессивном состоянии, истощении нервной системы, упадке сил и слабости нервного происхождения в фитотерапии применяют средства, укрепляющие нервную систему. Однако пользоваться ими следует только после консультации врача. Приводим некоторые наиболее эффективные рецепты для лечения тех или иных проявлений депрессии. 
В качестве тонизирующего и общеукрепляющего средства можно попить настой овсяной соломы: 3 ст. ложки измельченной соломы овса посевного на 2 стакана кипятка — это суточная доза. 
При нервном истощении и слабости поможет настой горца птичьего (спорыша). Суточная доза: 2/3 ст. ложки травы на 2 стакана кипятка. Пить настой нужно перед едой. 
Также при истощении нервной системы и упадке сил пьют отвар горечавки легочной: 2 ч. ложки измельченной травы и корней горечавки легочной залить стаканом воды, кипятить 10 минут. Пить отвар по 1/2 стакана 3 раза в день за полчаса до еды. 
При различных нервных расстройствах и бессоннице помогает мятный чай: столовую ложку листьев мяты перечной залить стаканом кипятка и варить 10 минут. Пить по половине стакана утром и на ночь. 
Если вы не страдаете гипертонией, нарушением сердечной деятельности и бессонницей, то в качестве тонизирующего и стимулирующего средства подойдет настойка корней аралии маньчжурской: 1 часть растения на 5 частей спирта. Принимать по 10-15 капель 2 раза в день при неврастении и депрессии. 
При лечении депрессивных состояний можно воспользоваться также и укрепляющими нервную систему рецептами успокоительных чаев. Предлагаем несколько вариантов: смешать поровну листья мяты, вахты трилистной, корень валерианы и шишки хмеля; или корень валерианы, шишки хмеля, листья мяты и трилистника; или корень валерианы, цветки ромашки и плоды тмина. Готовят чай так: 2 ст. ложки смеси заварить 2 стаканами кипятка, настоять 20 минут и процедить. Пить по половине стакана утром и на ночь.

Зарегистрированный
Анонимно